Hoeveel Cafeïne Zit Er Echt in Je Favoriete Drankje?

Cola en energiedrankjes staan allebei bekend om hun cafeïnegehalte, maar de verschillen zijn groter dan veel mensen denken. Een standaard blikje energiedrank van 250 ml bevat ongeveer 80 mg cafeïne, terwijl een glas cola van 200 ml slechts 15 tot 60 mg cafeïne bevat. Dat betekent dat energiedrankjes gemiddeld vier keer zoveel cafeïne bevatten als cola.

Voor horecaondernemers en retailers is dit geen detail maar juiste kennis die het verschil maakt bij het adviseren van klanten. Consumenten kiezen steeds bewuster en vragen zich vaker af hoeveel cafeïne er in cola zero zit vergeleken met koffie. Zo groeit de behoefte aan duidelijkheid over wat er werkelijk in hun favoriete drankje zit.

Wij zetten de cafeïnegehalten van de meest populaire drankjes op een rij. Op deze manier krijgt u praktische inzichten die u direct kunt toepassen bij uw assortimentskeuzes.

CAFEÏNEGEHALTE: COLA VERSUS ENERGIEDRANKJES

De verschillen in cafeïnegehalte zijn per merk en verpakkingsgrootte groter dan u misschien verwacht. Een blikje Coca-Cola van 330 ml bevat 36 mg cafeïne, terwijl Cola Zero in dezelfde verpakking uitkomt op 46 mg. Voor een glas cola van 200 ml gaat het om ongeveer 20 mg. Een blikje Red Bull van 250 ml bevat exact 80 mg cafeïne. Dat is vier keer zoveel als een gemiddeld glas cola.

En wat te denken van de grotere verpakkingen? Monster Energy van 500 ml bevat 160 mg cafeïne, vergelijkbaar met twee kopjes filterkoffie. Ter vergelijking: een blikje Coca-Cola Zero van 250 ml bevat slechts 24 mg, terwijl een kopje koffie van 125 ml al 60 mg cafeïne levert. Zo wordt duidelijk dat cola zero qua cafeïne veel dichter bij frisdrank ligt dan bij koffie.

De Warenwet stelt ook duidelijke grenzen die direct van invloed zijn op uw assortiment. Frisdrank zoals cola mag maximaal 150 mg cafeïne per liter bevatten. Energiedrankjes mogen tot 350 mg per liter bevatten. Producten boven de 150 mg per liter moeten verplicht de vermelding dragen: "Hoog cafeïnegehalte. Niet aanbevolen voor kinderen en vrouwen die zwanger zijn of borstvoeding geven". Deze etikettering zien uw klanten direct en beïnvloedt hun aankoopbeslissing. Zo helpt kennis over deze grenzen u om uw assortiment bewust en verantwoord samen te stellen.

GEZONDHEIDSEFFECTEN EN VEILIGHEID VAN CAFEÏNE

Cafeïne blokkeert adenosine, een stof die vermoeidheid signaleert in de hersenen. Binnen 30 tot 120 minuten na consumptie voelen klanten zich alerter en geconcentreerder. De Europese Autoriteit voor Voedselveiligheid bevestigt dat 75 mg cafeïne of meer de alertheid meetbaar verhoogt. Dat verklaart direct waarom energiedrankjes zo populair zijn bij klanten die een snelle boost nodig hebben.

Maar overconsumptie brengt ook risico's met zich mee. Te veel cafeïne veroorzaakt rusteloosheid, hartkloppingen, hoofdpijn en slaapproblemen. Voor gezonde volwassenen geldt een veilige bovengrens van 400 mg per dag en maximaal 200 mg per keer. Zwangere vrouwen en borstvoedende moeders mogen niet meer dan 200 mg per dag innemen. Een overschrijding verhoogt het risico op miskraam en groeivertraging bij de baby. Dit zijn feiten die uw klanten steeds vaker kennen en waarover zij vragen stellen.

En wat te denken van kinderen? De EFSA hanteert voor hen een limiet van 3 mg per kilogram lichaamsgewicht. Een kind van 40 kilo mag daarmee maximaal 120 mg per dag, met een absoluut maximum van 150 mg. Eén blikje energiedrank van 250 ml bevat al 80 mg. Dat maakt de keuze voor het juiste product in uw assortiment een stuk relevanter. Daarnaast verschilt de gevoeligheid sterk per persoon[121]. Sommige klanten ervaren bijwerkingen na één kopje koffie, terwijl anderen zes koppen verdragen zonder enige klacht. U kunt echt op deze kennis bouwen bij het adviseren van uw klanten.

SLIMME KEUZES MAKEN VOOR CONSUMENTEN EN BEDRIJVEN

Een gevarieerde koelkast is voor uw klanten veel aantrekkelijker dan een assortiment met alleen water en cola. Horecaondernemers die bruiswater, ongezoete ijsthee en suikervrije frisdrank combineren, bieden voor elk moment de juiste keuze. De vraag naar suikervrije varianten groeit daarbij sterk. Bij Monster Energy bestaat al een derde van de verkoop uit zero sugar producten. En wat te denken van kleinere formaten van 250 ml? Supermarkten experimenteren hier al mee om suikerinname te beperken, hoewel consumenten dan vaak twee kleinere blikjes kopen.

Voor klanten die cafeïne willen beperken, zijn er genoeg interessante alternatieven. Zwarte en groene thee bevatten cafeïne en verlagen bovendien de bloeddruk. Matcha bevat ongeveer 30 mg cafeïne per gram poeder. Een power smoothie met banaan, cacao, havermout en amandelmelk levert koolhydraten, B-vitaminen en gezonde vetten, zonder de suikerpiek van energiedrankjes. Wanneer u uw klanten dit soort alternatieven aanbiedt, weet u zeker dat zij terug zullen blijven komen.

Bij het samenstellen van uw assortiment let u op het suikergehalte per 100 ml én per verpakking, want een kleine verpakking kan alsnog veel suiker bevatten. Controleer ook het cafeïnegehalte voor klanten die gevoelig zijn voor onrust. Energiedranken verkopen sterk via sportkantines, festivals en horecalocaties door gekoelde impulsverkoop bij kassa's. Trayverpakkingen zoals 12x250ml zorgen daarbij voor voorraadzekerheid en snelle aanvulling. Zo wordt uw assortiment een stuk interessanter, voor u én voor uw klanten.

CONCLUSIE

Het verschil in cafeïnegehalte tussen cola en energiedrankjes is groter dan veel mensen denken. Wanneer u dit als uitgangspunt neemt bij het samenstellen van uw assortiment, maakt u bewustere keuzes voor uw klanten.

Combineer cola, suikervrije varianten en energiedranken met verschillende cafeïneniveaus en verpakkingsformaten. Zo bedient u elk klantsegment en creëert u meer waarde voor uw klant. Dat merkt u direct terug in uw omzet.

Bij ons kunt u altijd gratis en vrijblijvend een offerte opvragen voor het volledige assortiment frisdranken en energiedranken. U bepaalt zelf welke producten het beste passen bij uw klanten, maar wij weten zeker dat wij u het beste aanbod kunnen doen.